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野樱莓:吃水果减肥法?

更新时间:2020/7/8 10:25:39信息编号:2056-1115126
所属分类:
商务服务 产品供应加工 
所在区域:
吉林 船营区
详细地址:
吉林省吉林市昌邑区新东广场A座
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程先生
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15776385501
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详细介绍

夏日炎炎,

减肥人群也开始越来越多,

最近网上流传着一种减肥方法:

水果减肥法,

很多人都开始追崇这种减肥方式,

今天小编就带大家了解下,

吃水果真的减肥么?

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1水果减肥法

水果减肥法:其实是指全天只吃水果,除水果外的其他食物都不吃,不摄取主食来减肥的方法小_百_姓_网。当然并不是所有的水果都能用来减肥的,较为有效的减肥水果是苹果,奇异果、提子等。


减磅原理:吃水果能在短时间内令 人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重小+百+姓+网

                                                  ——来自于百度百科

每天只是进食水果,

其实是在摄取碳水化合物,

大部分水果中的含糖量都很高,

大约在10%-20%左右,

水果中的糖分为四种:

葡萄糖、果糖、蔗糖,还有淀粉。

如果减脂的人群的话,

应当小心的是——果糖。

2果糖深入解析

果糖:果糖是一种最为常见的己酮糖欢迎www.xbaixing.com。存在于蜂蜜、水果中,和葡萄糖结合构成日常食用的蔗糖。

当然果糖并不是说就是水果里面的糖,果糖甜度较高,室温下约是葡萄糖的2倍,蔗糖的1.7倍,甜味可以另大脑产生愉悦的激素,果糖可以刺激人的食欲,使人吃下更多的热量!

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▲▲▲

这就是可乐让人欲罢不能的原因。


果糖不仅可以转化成葡萄糖, 

还可转化成脂肪,

并引起脂肪合成增多x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m

与葡萄糖相比,果糖转化合成脂肪更容易。

当果糖摄入量大的时候

果糖就会成合成脂肪不受限制的原料

在导致人体肥胖的因素中

果糖的危害甚至超过了葡萄糖和蔗糖

所以我们要严格的控制果糖的摄入量!

▲▲▲

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果糖的结构形式

意想不到的高糖水果:

冬枣、山楂、百香果、火龙果等。

山楂啊, 

一想到名字就酸得咽口水,

但它和冬枣双双挤进了20%的“富糖”阶层;
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还有百香果,也是酸酸甜甜的,

但含糖量高达16% ;

吃起来并不甜的火龙果,

含糖量也接近10%了来自www.xbaixing.com

千万不要用甜不甜,

来判断糖多不多,

否则就会掉进陷阱里。

这里说一下西瓜,

其实西瓜含糖量并不高。

它的含糖量还没有苹果高呢

(因为西瓜水分多啊)

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减肥也好,

控糖也好,

掌握一个核心思想:

控制总量是第一务x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m

3减脂期推荐水果01

柠檬(100g)

4.4g碳水,37大卡

02

黑莓(100g)

5.1g碳水,26大卡

03

番茄(100g)

3.5g碳水,20大卡

04

野樱莓(100g)

2.9g碳水,18大卡


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